时间：2025-05-25 09:25

地点：海伦市

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以下是一些有助于睡眠的食物： 1. 牛奶和奶制品：牛奶含有促进睡眠的物质，如色氨酸、钙和镁。 2. 杏仁和坚果：富含镁和蛋白质，有助于放松肌肉，促进睡眠。 3. 燕麦：富含维生素B和镁，有助于提高血清色氨酸水平，帮助睡眠。 4. 鸡肉和火鸡：富含色氨酸，是制造褪黑激素的必要物质，有助于入睡。 5. 紫薯：富含蔗糖和维生素B6，能够帮助大脑合成血清素，有助于睡眠。 6. 鳕鱼：富含维生素B6、蛋白质和镁，可以促进血清素的合成，有助于入睡。 7. 蜂蜜：富含天然的糖分，有助于提高脑内色氨酸的水平，有助于入睡。 8. 香蕉：含有镁、钾和维生素B6，能够促进血清素和褪黑素的合成，有助于入睡。 请注意，这些食物只是辅助睡眠的手段，对于睡眠问题，也需要注意睡眠环境、睡眠习惯和心理状态等方面的调节。

总结 油菜作为冬季必备的蔬菜之一，富含丰富的营养成分，特别是钙和铁的含量更是非常丰富。

重点领域投资快速推进，工业投资同比增长27.1%，其中汽车制造业、专用设备制造业投资分别同比增长50.7%、71.2%。

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如果在健康生活方式的基础上仍然不能有效减重，可以尝试应用中医中药穴位针灸乃至Glp1受体激动剂。

（宝新） 《中国食品报》(2023年11月28日04版) （责编：杨晓晶）

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